10 принципов, чтобы набрать мышечную массу
Главная » Тренинг. Все что вам нужно для прироста мышечной массы и сжигания лишнего жира в домашних условиях — это эффективный комплекс упражнений с гантелями для мужчин на все группы мышц. Накачайте себе новое тело — это совсем не сложно, и вам даже не обязательно ходить для этого в спортзал. Все можно сделать дома. Вне зависимости от вашей цели, будь это потеря веса или просто фитнес для поддержания тонуса мышц, пара гантелей очень поможет вам.
Трицепс — это мышца плеча с тремя головками: длинной, медиальной и латеральной. Она работает каждый раз, когда вы разгибаете конечность в плечевом или локтевом суставе. Но чтобы накачать трицепс, разгибать руку надо под нагрузкой. Выберите 1—2 подходящих вам по сложности упражнения. Включите их в свои тренировки и чередуйте каждую неделю.
Мужчины особое внимание уделяют тренировке бицепса. Для того, чтобы накачать эту мышцу, существует несколько основных способов — тренировка при помощи штанги и гантелей, отжимания, подтягивания — все это помогает развивать бицепс. В этой статье мы поговорим о том, какие упражнения будут максимально эффективными для людей, которые хотят иметь красивый и большой бицепс. Одними из самых популярных упражнений для развития бицепса являются подтягивания - и, пожалуй, это один из лучших способов накачать бицепс без железа. Открытым остается вопрос - как на турнике накачать бицепс?
